¿Crees que es imposibles desconectarte 24 horas de la tecnología por completo? Puede que sea más difícil por los que somos adictos al Instagram y Tweeter, pero aunque no logres hacerlo durante todo el día, pasar más tiempo lejos de la tecnología puede traer consecuencias sorprendentes como mejorar tu humor, relaciones y tu salud.

El estar conectado:

Afecta tu enfoque y productividad

El celular esta vibrando, las columnas del Tweetdeck cambian más rápido que la velocidad de la luz y tus alertas de Facebook no dejan de sonar. Todas estas pequeñas explosiones de tecnología nos son noticias importantes de último momento sino  distracciones. Y aunque te consideres el mejor ‘multitasker’ hacer varias cosas a la vez limita tu capacidad de poner atención. El New York Times reportó que en lugar de adelantar más en varias tareas, a la gente esta conectada todo el tiempo se le dificulta más encontrar la información que realmente es importante. Algunos llaman a esto el efecto “popcorn brain,”  todos esos zumbidos y alertas pueden sobre estimular tu cerebro demasiado como para que pueda enfocarse en la vida fuera la red.

Aumenta el estrés

Muchos de nosotros estamos lidiando con el llamado “Desorden de ansiedad de las redes sociales.” Las redes sociales tienen un efecto negativo en nuestras vidas, por que nos dan la oportunidad de compararnos con nuestros conocidos en Facebook y Twitter, lo que tiene un  efecti negativo en el autoestima, reportó Forbes. Mientras que el desorden de ansiedad por las redes sociales con es reconocido médicamente, las publicaciones que no generan suficientes ‘likes’ o ‘retweets’ y lo mails que no son contestados están causando ansiedad real. Y el estrés, sin importar la causa, puede llevar a envejecimiento prematuro, baja del sistema inmunológico, incrementa el riesgo de diabetes y algunos otros efectos secundarios que asustan más que las cajetillas de cigarros.

Usar tecnología antes de dormir es un problema, ya que las pantallas emiten una longitud de onda azul que engaña a tu cerebro y lo hace pensar que es tiempo de estar alerta, retrasando la liberación de la hormona que nos ayuda a dormir. La falta de sueño tiene efectos negativos que van más allá de sentirte cansado al día siguiente. La privación crónica de sueño se ha relacionado con problemas de memoria, ataques cardíacos, obesidad, derrames cerebrales y mucho más.

Mata la creatividad

¿Atorado en tu trabajo? Deja un rato la computadora y sal a tomar aire libre. Un pequeño estudio en 2012 encontró que el pasar tiempo en la naturaleza sin aparatos electrónico resultó en mejor resultados en exámenes de creatividad.

Duele

¡Si, físicamente! Piensa en las veces que has pasado más tiempo conectado. Si la respuesta es que lo haces encorvado sobre tu computadora, estas en problemas. El permanecer sentado mucho tiempo es malo para todos y la mala postura puede resultar en dolores de cabeza y cuello, tensión en lo hombros y vista cansada. Aunque estés conectado a aparatos portátiles, con mayor frecuencia doctores han reportado dolores de manos, muñecas y pulgares relaciones con el uso de celulares y tablets.

Manejar con ellos es muy peligroso

Si estas viendo tu celular no estas viendo por donde manejas y aunque sea por tan sólo unos segundos, las consecuencias pueden ser muy graves. El New York Times reportó en un estudio de conductores de camiones que cuando mensajeaban mientras manejaban el riesgo de chocar era 23 veces más alto que cuando dejaban los celulares a un lado. El tiempo promedio viendo el celular antes de chocar fue de sólo 5 segundos, pero 5 segundos es más que suficiente, no nos damos cuenta que en 5 segundos recorremos muchísima distancia.